ダンベルに役立つ情報

超初心者向けダイエット！
肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？
肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？毎日少しずつｽﾄﾚｯﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操をしているのですが、肩甲骨や首が前にも増してｺｷｺｷﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴って、逆に前よりこってるような気がしてなりません。更に子供の頃に炎症を起こして以来ﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴る股関節もこってる感じがして気持ち悪いです。。。もうこいれは、整形外科、整骨院などに行ってみた方がいいのでしょうか？あまり病院の世話にならずに何かいい解消法をご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。(続きを読む)

・メインのおかずの肉や魚。日本食にも必ず１品は含まれて
　いますね。動物性たんぱく質や脂質が含まれています。
　日本食の定番のアジの干物やいわしの丸干し、肉じゃが
　など比較的地味ですが、充分な栄養が摂取できます。
　しかもローカロリー。更に日本食の定番、添えつけの漬物、
　サラダ、おひたしには、ビタミン、ミネラルが豊富です。

　・日本食のお弁当には大抵添えられている果物。
　 これらで食物繊維も豊富に摂取できます。

　どうですか？
日本食の素晴らしさを見直されたことと思います。
　ダイエットに適した食事は、私たちが昔から慣れ親しんで来た
　食事「日本食」に「秘密」が隠されていたのです。
　基本的な構成をこれに照らし合わせて考えていけば、忙しい時
　でもバランスのいい日本食を作ることが出来ます。
　心配な微量栄養素も過不足なく摂れるはずです。

ダンベルを保持する掌の痛みについて
ダンベルフライをするとき、掌(とくに左手)そのものが痛くなり、胸はもちろん、腕が疲れるとかいう以前に、痛みで出来なくなってしまいます。親指の付け根辺りです。 滑り止めつきの軍手をはめたり、バイク用のグローブをしてみたりしたのですが、あまり ...続きを読む



やってみる？