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しかし、必須栄養素が足りなければ、身体に影響が出て来てしまいます。
特に以下の３大栄養素はよく考えて摂取する必要があります。

＜たんぱく質＞

たんぱく質は、人間の体を構成するにあたって
必要不可欠な栄養素です。人の体内から水分を除くとその約半分
はたんぱく質からできています。たんぱく質は体の様々な組織を
維持しています。骨、臓器や皮膚、筋肉、髪の毛、爪、血液など
の構成基礎成分となる栄養素であり、酵素、ペプチドホルモン、
　神経伝達物質などの生成もたんぱく質が必要不可欠です。
　魚介類、肉、大豆、牛乳、ヨーグルト、チーズなどに豊富に
　含まれています。

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