ダイエット カロリー 計算に役立つ情報

超初心者向けダイエット！
食事と運動によるダイエットのススメ！
ワンコインフィットネスに通っている方、あるいはワンコインフィットネスを利用しようと思っている方にダイエットと運動についてお話です。食事のカロリー計算もバッチリ！、食生活の改善もOK！！しかし、体重がまったく減らない・・・。 ...続きを読む

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１２．ダイエットエクササイズの後、３０分以内に低脂肪牛乳を
　　　 使ったプロテインドリンクを飲む。運動直後から３０分以内の
　　　　栄養摂取は効果的であることは証明されている。
　　　　中でも、プロテインは栄養豊富で、特に食事では摂りきれ
　　　　ないたんぱく質が低脂肪で摂取出来るのでうまく利用する
　　　　と、筋肉作りに効果的。また果物（特に柑橘系）を食べると
　　　　疲労回復に効果的。

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