ダイエット 成功に役立つ情報

超初心者向けダイエット！
＜内胚葉型＞
元々「太め」のタイプの人がここに当てはまります。
この身体タイプの人は、生まれつき体脂肪率が高いので
　脂肪分の摂取には特に気を使って下さい。
　たんぱく質は鶏のササミや白身魚から摂取する様にして下さい。
食事は、炭水化物、緑黄色野菜を多めに摂って下さい。
但し、就寝前の炭水化物の摂取量は控えめにしてください。
身体に有効なエクササイズとして、後に紹介する筋力トレーニング
　にプラスして毎回有酸素運動を取り入れるようにして下さい。
ウオーキング、サイクリング、スイミング等がオススメです。


自分がどの身体タイプに当てはまるか概ね理解出来たかと
　思います。ただ、あくまで大きく分けた３タイプですので
　あまり神経質にならないように。この３つに綺麗に当てはまらない
　とダイエットの成果が出ない、ということではありませんので。

どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？
どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？私は、今年で23歳の男で、身長178cm、体重84kgもあります。そろそろ痩せんとヤバい！と思い、1ヶ月前ぐらいから一週間に3～4回ぐらい30～40分ほど走り（仕事の関係で毎日走れない）、食事を少なくし（ご飯のお茶碗もだいぶ小さい）、できるだけエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使い、普段からの運動を心がけているのですが、あんまり変化が見られません。私の身長ならば、多くても体重74kgまでは減らしたいです。このままの方法で大丈夫でしょうか？何か良いアドバイスを下さい!!なお、痩せる薬などの胡散臭い類のものはしたくありません。また、僕の友人もやっている（彼らは太ってません。）のですが、ビリーズブートキャンプの購入も考えています。かなりきつい運動なのは分かっていますが、やっていく根性は自分であると思います。購入した方が良いでしょうか？ちゃんとやれば効果はあるでしょうか？(続きを読む)

やる気になっちゃう話
ダイエット成功するには「継続」が大事ですが… 実はこれが一番難しい(^_^;) でも、もしもあなたがダイエットを楽しめたとしたら…！？ 【楽しい】→【続ける】→【結果が出る】 この流れに乗っちゃえば、後は結果を待つのみになりますね☆ ...続きを読む



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