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筋肉トレーニング、筋トレについての質問です。ただ、何も考えずに(持久力など)、...
筋肉トレーニング、筋トレについての質問です。ただ、何も考えずに(持久力など)、ただひたすら筋肉を太くするにはどのようなトレーニングが適しているのでしょうか？ 条件で言いますと、場所は家で出来る範囲で、ダンベルなどはないと言う条件でお願いします。(続きを読む)

５．たんぱく質を豊富に取る。
　　　 １日に体重１キロ当たり、２グラムを摂ると良い、と言われて
　　　 いるが、激しい筋力トレーニングをしている人を目安の数字の
　　　 ため、あまり厳密に拘らなくて良い。１キロ当たり１グラム
　　　 程度でも大丈夫。しかし、全くとらないのは栄養バランス的に
　　　 ダメ。１日の栄養分の割合で脂肪分の少ないたんぱく質は
　　　 必ずとるように常に心がけること。

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