わき腹 シェイプアップに役立つ情報

超初心者向けダイエット！

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困った時は「日本食」です。
　こうやって見ると以外に簡単なことが分かります。基本さえ押さえ
　ていれば、細かい部分はお好みに応じて臨機応変にアレンジして
　も構いません。しかし、仕事の都合などで、どうしてもこういった
　食生活が最初から難しい方もいます。日本食は意外に手間が
　かかる事も事実。そういった方は、もっと単純化して以下の様に
　考えてみて下さい。

　・主食
　糖質　→　ごはん、パン、うどん

　・おかず
　タンパク質と鉄分　→　肉、魚、卵など

　・野菜類
　ビタミン、ミネラル、繊維質　→　サラダ、温野菜など

　・牛乳、果物など。
　こういった食事を目指して、まずは夕食だけから、等工夫して
　とりかかることです。そのうち、だんだん体調が向上し、更に各食
　をしっかり食べる余裕がでてきます。

　良い食事習慣が出来てきたら、内容の充実を目指して、
　究極の日本食メニューとも言える「旅館メニュー」を目指して
　いけばいい訳です。まずは、朝食のコーヒーを牛乳に変える、
　味噌汁を一杯飲んでみる等、あなたのできる「日本食」から
　始めてみましょう。

シェイプアップローラー
わき腹、背中のシェイプアップも謳われていますが、腹筋・二の腕程には負荷がかからない気がしましたが、その辺のシェイプアップ効果もあれば、儲けものですね。 安さのわりに良品以前、同じ様な商品で組立式の物を買ったことがあります。 ...続きを読む



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