シェイプアップ 体操に役立つ情報

超初心者向けダイエット！
＜中胚葉型＞
この身体タイプは、いわゆる「筋肉質」の人が当てはまります。
男女共に、筋肉質、広い肩幅、締まったウエスト等の外見が想像
されます。エクササイズ、ダイエット、共に効果が出易い身体と
言えます。
この身体タイプの人は、炭水化物をたくさん摂取しても比較的
　太りにくいです。カロリーの燃焼が非常に速いので、取りすぎ
　にはさほど気を使わず、むしろエクササイズで消費しすぎる
　エネルギーを栄養豊富なたんぱく質類で補う、等の工夫が
　必要です。但し、この身体タイプではあるが現在非常に太っている
　人は、同じたんぱく質を摂取するにしても脂肪分の少ない肉を
　摂取する等注意が必要です。

二の腕痩せ！
そして、ダイエット共に、シェイプアップもしていきましょう！ それでは、二の腕の体操、紹介しますね、 http://million-heart.kir.jp/ude-push.html 質問があってから、慌ててアップしたので、また手直ししてアップします。これでも、二の腕シェイプの ...続きを読む

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