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先日女性を脱がしてがっかりしました。痛々しい程、ブラジャーが食い込んだ跡。今....
先日女性を脱がしてがっかりしました。痛々しい程、ブラジャーが食い込んだ跡。今やよせてあげるのが常識とは言えあまりにも落差が激しく、その人に対する気持ちまで引いてしまった。何故そこまで大きく見せたがるの？服のラインがきれいになるから？ギャップがマイナスになると思わない？そんな気持ちでいっぱいでした。男が股間アップパンツとか穿いてたら女性はどう思うのだろうか？カツラやシークレットブーツは？バストアップブラをコンプレックス解消に使用するのであれば問題ないと思うが…。男は巨乳好きってマスコミや企業に踊らされ過ぎだよ。そんなくだらない観念は捨てて、自然でいいじゃん！それでもあなたはよせてあげる？？(続きを読む)
バストアップブラ
バストアップブラを着用する場合、注意したいポイントはどのようなものでしょうか？サイズの合わないブラジャーを長時間着けていた場合、バストの肉は他の部分に流れてしまっています。脇や背中の贅肉もしっかりブラジャーのカップの中に入れて、元に戻す ...続きを読む
１６．綺麗な水を１日に２リットル以上、こまめに飲む。
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デブなわたしをきつく叱ってください。500枚プレゼントします。
デブなわたしをきつく叱ってください。500枚プレゼントします。中３の夏から冬にかけて本気でダイエットし53⇒48まで落としました。しかし、高校になって気を抜き52kgまでリバウンド。それなのに危機感もなく夜でもかまわずドカ食いしてしまう私。少しだけなら、と思って食べてもう少しでも口をつけるともう止まらない。甘いものだってかまわず間食。本気でダイエットしてた頃は昼も本当に腹半分も食べなかったし、夜は抜いてたし(食べたとしても、本当につまむぐらい)半身浴を毎日やって、マッサージだってかかしませんでした。しかし今では毎日毎日ミニスカでみすぼらしい脚を見せてるってのに全然気にならない。誰か、もう痩せたくて仕方なくなるくらいに私を叱ってください500枚プレゼントします。(続きを読む)
脚やせマッサージ
で、冷凍が解けてる状態で脂肪をマッサージしてやるとぶつぶつのひき肉が滑らかな肉に徐々に変化していって痩せやすくなるといった感じです。 脚やせの商材で結構有名なのがありますが実は、一番最初に出会った優良商材です。 ...続きを読む
８．いわゆるジャンクフードはなるべく避ける。栄養価に乏しい
のでこれがダイエットの大敵なのはご存知の通り。
インスタント食品、スナック菓子、ファーストフード等など。
口当たりがいいからついつい食べてしまうが それらの中
にはせっかく摂った高品質な栄養を体外に排出してしまう
ものもあります。可能な限り避けましょう。
月収３０万円余裕の代理店
肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？
肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？毎日少しずつｽﾄﾚｯﾁとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操をしているのですが、肩甲骨や首が前にも増してｺｷｺｷﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴って、逆に前よりこってるような気がしてなりません。更に子供の頃に炎症を起こして以来ﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴る股関節もこってる感じがして気持ち悪いです。。。もうこいれは、整形外科、整骨院などに行ってみた方がいいのでしょうか？あまり病院の世話にならずに何かいい解消法をご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。(続きを読む)
・メインのおかずの肉や魚。日本食にも必ず１品は含まれて
いますね。動物性たんぱく質や脂質が含まれています。
日本食の定番のアジの干物やいわしの丸干し、肉じゃが
など比較的地味ですが、充分な栄養が摂取できます。
しかもローカロリー。更に日本食の定番、添えつけの漬物、
サラダ、おひたしには、ビタミン、ミネラルが豊富です。
・日本食のお弁当には大抵添えられている果物。
これらで食物繊維も豊富に摂取できます。
どうですか？
日本食の素晴らしさを見直されたことと思います。
ダイエットに適した食事は、私たちが昔から慣れ親しんで来た
食事「日本食」に「秘密」が隠されていたのです。
基本的な構成をこれに照らし合わせて考えていけば、忙しい時
でもバランスのいい日本食を作ることが出来ます。
心配な微量栄養素も過不足なく摂れるはずです。
ダンベルを保持する掌の痛みについて
ダンベルフライをするとき、掌(とくに左手)そのものが痛くなり、胸はもちろん、腕が疲れるとかいう以前に、痛みで出来なくなってしまいます。親指の付け根辺りです。 滑り止めつきの軍手をはめたり、バイク用のグローブをしてみたりしたのですが、あまり ...続きを読む
やってみる？
ダイエット業界の裏側とは！？私はもう騙されない！！
そんなこと知ったらちゃんとしたダイエット法を学ぶべきだねぇ。 シークレットモデルダイエット!? シークレットモデルダイエット なになに?? 神崎奈々子さんって人のダイエット法！？ ダイエットやって失敗してる人には秘密がある！ ...続きを読む
どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。
どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。トレーニングセンターにて筋トレのマンツーマン指導を週に４日位＋指導による食事制限(こまめにプロテイン＋炭水化物＋野菜)を１か月半エステで、毎日施術を２ヶ月韓国にて鍼施術２泊３日＋体質にあったダイエット漢方薬処方＋食事制限を３ヶ月筋トレとサプリメントと食事制限の１週間ほどの合宿(医療系推薦のセンターにて)、個人的に断食１０日間＋ウォーキング２週間断食＋２週間回復食のヨガ合宿などの結果、体重７Ｋｇ増です。(１６４Ｃｍ、６５Ｋｇ、２９％)脂肪に筋肉が載ってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました。頑張っても頑張っても、芳しい効果が出ず、結果リバウンドしてしまい途方に暮れています。ただ、頑張りすぎると挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。増えることはなくなりましたが、やせることもありません。ときどき今の自分の姿をみて、見苦しくて辛くて仕方がなくなり、自暴自棄に陥ることもありますが、もう無茶なことはしないようにしようと思っています。(これ以上太ったら脅威ですから)ご相談です。私には、どのようなシェイプアップ方法がよいのでしょうか。何が間違っているのでしょうか。体重は気にしません。身体のライン、見た目を変えたいです。他、ダイエット相談・指導してくださる方やお勧めの施設など、ダイエットにプラスになる情報をご存知でしたらぜひ教えてください。ご回答は真面目にお答えいただる方でしたら、辛らつでも構いません。ただ、心ないご回答は、ちょっと気が滅入ってしまいそうなので、どうかなさらないでいただけると有難いです。どうぞよろしくお願いいたします。(続きを読む)
１．まずは考え方。
栄養面で制約の多い生活は無理、と考えないこと。
そうではなく、「ダイエットのための生活の一部」と考えて
日々の栄養管理を習慣づけてしまうことが大事です。
そういう状態に少しずつ自分を慣らしていくことです。
初心者ダイエット
＜内胚葉型＞
元々「太め」のタイプの人がここに当てはまります。
この身体タイプの人は、生まれつき体脂肪率が高いので
脂肪分の摂取には特に気を使って下さい。
たんぱく質は鶏のササミや白身魚から摂取する様にして下さい。
食事は、炭水化物、緑黄色野菜を多めに摂って下さい。
但し、就寝前の炭水化物の摂取量は控えめにしてください。
身体に有効なエクササイズとして、後に紹介する筋力トレーニング
にプラスして毎回有酸素運動を取り入れるようにして下さい。
ウオーキング、サイクリング、スイミング等がオススメです。
自分がどの身体タイプに当てはまるか概ね理解出来たかと
思います。ただ、あくまで大きく分けた３タイプですので
あまり神経質にならないように。この３つに綺麗に当てはまらない
とダイエットの成果が出ない、ということではありませんので。
どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？
どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？私は、今年で23歳の男で、身長178cm、体重84kgもあります。そろそろ痩せんとヤバい！と思い、1ヶ月前ぐらいから一週間に3～4回ぐらい30～40分ほど走り（仕事の関係で毎日走れない）、食事を少なくし（ご飯のお茶碗もだいぶ小さい）、できるだけエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使い、普段からの運動を心がけているのですが、あんまり変化が見られません。私の身長ならば、多くても体重74kgまでは減らしたいです。このままの方法で大丈夫でしょうか？何か良いアドバイスを下さい!!なお、痩せる薬などの胡散臭い類のものはしたくありません。また、僕の友人もやっている（彼らは太ってません。）のですが、ビリーズブートキャンプの購入も考えています。かなりきつい運動なのは分かっていますが、やっていく根性は自分であると思います。購入した方が良いでしょうか？ちゃんとやれば効果はあるでしょうか？(続きを読む)
やる気になっちゃう話
ダイエット成功するには「継続」が大事ですが… 実はこれが一番難しい(^_^;) でも、もしもあなたがダイエットを楽しめたとしたら…！？ 【楽しい】→【続ける】→【結果が出る】 この流れに乗っちゃえば、後は結果を待つのみになりますね☆ ...続きを読む
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結果に右往左往すると頭の中は体重の事で
いっぱいになり逆にストレスに繋がり、ストレスから過食へと連鎖
してしまいます。それでは逆効果ですね。
精神的にも肉体的にも追い詰められたダイエットやエクササイズ
はつまらなく、怪我や病気、ストレスの原因になります。
月収３０万円余裕の代理店
１２．ダイエットエクササイズの後、３０分以内に低脂肪牛乳を
使ったプロテインドリンクを飲む。運動直後から３０分以内の
栄養摂取は効果的であることは証明されている。
中でも、プロテインは栄養豊富で、特に食事では摂りきれ
ないたんぱく質が低脂肪で摂取出来るのでうまく利用する
と、筋肉作りに効果的。また果物（特に柑橘系）を食べると
疲労回復に効果的。
ダイエット カロリー計算 杉崎麗香のキスの画像長瀬愛
杉本蘭|杉木アヤ|菅原朱実|菅原朱美|菅野友美|澄人気AV女優長瀬愛（ながせあい）カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行ない そして 本当によい世の中になっています。 | 朝河蘭が見られたハメ撮り演出 | 長瀬愛のアイドル変身 | 宝来みゆきが ...続きを読む
本格的にダイエットをしたいと思っています。。。
本格的にダイエットをしたいと思っています。。。私は現在２６歳、身長１７０ｃｍの女です。子供の頃からずっと痩せていました。食べ物も脂っこいもの、甘いものが大好きでしたが全く太らなかったので油断していたら･･･２２歳くらいから太りだし気付いたら９０キロ近くにまでなってしまいました；；最近、このままではヤバイ！ヤバすぎる！と思い直し、ダイエットする事にしました。と言っても無理な食事制限などをしても絶対に続かないのでまずは朝昼は普通に食事。夜は炭水化物をとらずサラダや豆腐のみ。飲み物は水・お茶・ダイエットコーラのみ。基本的に間食はせず、どーしてもお腹がすいてしまったら梅昆布か茎ワカメを食べる。仕事の帰りに駅まで歩く（約５０分）、今日のようなお休みの日は近所を歩く（最低３０分）。というような感じでやっています。今までダイエットをした事がないのでよく分らないのですがこんな事で痩せるのでしょうか？お酒もぼちぼち飲みたい気がしますが、やはりダイエットに酒は天敵ですよね？こんな意思が弱く自分に甘い私ですが、夏までには現在のXXLサイズからLかせめてXLサイズまでは痩せたいです。良いダイエット方法、アドバイス、ダイエット経験者の方、ご意見お願いします。あと、胸が垂れるのが心配なので予防法も教えて欲しいです。お腹をへこませるにはやはり腹筋ですよね！(続きを読む)
長期ダイエット。目標は、来年の春までにマイナス１０キロ。私は今中３で、来年の...
長期ダイエット。目標は、来年の春までにマイナス１０キロ。私は今中３で、来年の春に高校生になります。そこで、高校生になるまでに絶対痩せたいのです。現時点で、身長１６１、体重は６３～６４キロです。短期ダイエットは、成功してもその後気を抜いてしまったり、途中で投げ出したりしてしまいました。前５２キロまで落としたんですが、途中で挫折しました。だから、少しずつ長期ダイエットで１年、痩せていきたいと思っています。最終的な目標は４８キロですが、標準の５４キロくらいまで落とせたらいいなと思っています。体脂肪は今３０～３５％（その日によってまちまち）なので、それもせめて標準にしたいです。このままいくと絶対病気になります。既に太りぎみです。あと２キロ増えたら太りすぎになります。おしゃれや学校生活を楽しめないどころか、命に関わるよ。と親に言われました。因みに私は・逆上がりも二重跳びも出来ない、マラソンではいつもビリ、超運動音痴・身体は比較的柔らかい（長座体前屈は６４で満点でした）・基本大食いで、１～２人前くらいは普通にいける ・好き嫌い、食物アレルギーは特になし・運動部ではないし、登校距離も５００メートルくらい・家にはブルブルするマシンとマグネットバイクがあります・上半身、顔は普通の子とそんなに変わらない・下半身の肉付きがおぞましい、ふくらはぎでジーンズが…・元は小さい頃からがっしりしてて骨太、肩幅も男みたいに広いです・でも今筋肉はほとんどないと思います（膨大してます）長い目で見るとして、どんなダイエットがいいと思いますか？ダイエットと言うより、習慣づけが出来る運動でも。せめて、標準の５４キロになりたいです。人並みになって、楽しい生活をしたいし、病気にならないためにも痩せたいです。判りにくい文章でごめんなさい。よろしくお願いします。(続きを読む)
入会後、「こんなはずでは無かった」とならないために
必ず営業時間中に見学することをオススメします。
トレーニングをするのは他ならぬあなたなのですから。
その4「ダイエットマシンを安く買うなら」
テレビ通販のダイエットマシンのあおり文句に、 うっかり電話のダイヤルを押しそうになったことがあるはず。 はい、あります。深夜、思わず理性を失って。 しかしッ！そこで激安魂が、激しくブレーキをかけたのです。 「おいおい、やす子。 ...続きを読む
初心者ダイエット
どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。
どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。トレーニングセンターにて筋トレのマンツーマン指導を週に４日位＋指導による食事制限(こまめにプロテイン＋炭水化物＋野菜)を１か月半エステで、毎日施術を２ヶ月韓国にて鍼施術２泊３日＋体質にあったダイエット漢方薬処方＋食事制限を３ヶ月筋トレとサプリメントと食事制限の１週間ほどの合宿(医療系推薦のセンターにて)、個人的に断食１０日間＋ウォーキング２週間断食＋２週間回復食のヨガ合宿などの結果、体重７Ｋｇ増です。(１６４Ｃｍ、６５Ｋｇ、２９％)脂肪に筋肉が載ってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました。頑張っても頑張っても、芳しい効果が出ず、結果リバウンドしてしまい途方に暮れています。ただ、頑張りすぎると挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。増えることはなくなりましたが、やせることもありません。ときどき今の自分の姿をみて、見苦しくて辛くて仕方がなくなり、自暴自棄に陥ることもありますが、もう無茶なことはしないようにしようと思っています。(これ以上太ったら脅威ですから)ご相談です。私には、どのようなシェイプアップ方法がよいのでしょうか。何が間違っているのでしょうか。体重は気にしません。身体のライン、見た目を変えたいです。他、ダイエット相談・指導してくださる方やお勧めの施設など、ダイエットにプラスになる情報をご存知でしたらぜひ教えてください。ご回答は真面目にお答えいただる方でしたら、辛らつでも構いません。ただ、心ないご回答は、ちょっと気が滅入ってしまいそうなので、どうかなさらないでいただけると有難いです。どうぞよろしくお願いいたします。(続きを読む)
ダイエット エンド
断食ダイエットは、断食と半断食の二つに分かれます。まず断食ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。一定の水分とダイエット食品のみで生活します。 骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な ...続きを読む
そうならないためには、
・実行可能なトレーニング計画/目標を立てる
・目標を達成段階毎に細かく分ける
・細かい目標を達成したら自分を励まして次につなげる
こういった心持が必要です。今まで全く経験のない人が、
いきなり「週３日、３０分エクササイズ実行」というトレーニング計画
を立ててもなかなか実行は難しいものです。
特に自宅などで一人で取り組む場合はなおさらです。
ですから、まず、
１日目はウエアに着替える、
２日目は軽く準備体操をしてみて、しばらくそれを続ける
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顔痩せ体操
お母さんがもらってきたみたぁい☆ぅひょッ♪きもちぃーッ☆病み付きになりそぉだぁ(●^ー^●続きをみる. 『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』続きを読む
ダイエット中です。特に顔の肉を落としたいと思っています。お菓子を食べては痩せ...
ダイエット中です。特に顔の肉を落としたいと思っています。お菓子を食べては痩せませんよね。我慢するしかないのでしょうか？(続きを読む)
そうならないためには、
・実行可能なトレーニング計画/目標を立てる
・目標を達成段階毎に細かく分ける
・細かい目標を達成したら自分を励まして次につなげる
こういった心持が必要です。今まで全く経験のない人が、
いきなり「週３日、３０分エクササイズ実行」というトレーニング計画
を立ててもなかなか実行は難しいものです。
特に自宅などで一人で取り組む場合はなおさらです。
ですから、まず、
１日目はウエアに着替える、
２日目は軽く準備体操をしてみて、しばらくそれを続ける
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１５．ダイエットや栄養に関する知識、報道など、狭い視野に
とらわれ過ぎないこと。 出来るだけ多くの情報を取り込む
習慣をつける。
『シェイプアップマニュアル 極減』
「即効シェイプアップマニュアル極"減"」の名倉健児と申します。 私がこの 「即効シェイプアップマニュアル極"減"」を書き上げた理由を述べます。 それは… とても単純なことです。 ▲『シェイプアップマニュアル｜極減』 ...続きを読む
やってみる？
71キロ、157cm・・助けてください！
71キロ、157cm・・助けてください！何年かぶりに体重計を購入して乗ったら･･人生最大の71キロありました＞＜（身長は157cm女）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな･･71キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57～60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に１回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4～5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。） 後は何をやるべきですか？（涙） お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです） もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜ 本気でやります。皆様の御指導お願いします。 38歳 女 157cm 71キロ です。。。。 (続きを読む)
脚痩せる 体操
脚痩せのダイエット方法には、大きく分けて、普段の食事によるカロリーの摂取の制限によるものと、運動によるカロリーの消費によるものとがあります。食事に...続きを読む
さて、どんなエクササイズがいいのでしょうか？
手軽に、場所を選ばず、しかもダイエット効果を望めるエクササイズと言えば ダンベルを使用したエクササイズが最適です。昨今、テレビや書籍などで様 々なダンベルエクササイズが紹介され注目を浴びています。
初心者ダイエット
伝統派空手で極真空手に勝てるくらい強くなれますか？？
伝統派空手で極真空手に勝てるくらい強くなれますか？？僕は今、中3でもうすぐ高校生です。高校にいったら空手部に入ろうと思っています。ですが、大体の高校にある空手部は伝統派空手で本当に強くなれるか不安です。伝統派空手が寸止め空手というのは知っているのですがそれ以外はまったく知りません。一体、伝統派空手はどのようなルールでどのような試合形式なのですか？また、実戦や他の格闘技と戦ったとき伝統派空手で勝てるのでしょうか？もし、勝てないとしたら伝統派空手をどう応用したら勝てますか？教えてください！！(続きを読む)
CENTRAL CHAMPIONSHIP 極真空手 第1回愛知県空手道選手権大会
真剣なまなざしで試合に挑む選手の鼓動が伝わってくるような写真をたくさん掲載しております！お友達、ご家族皆様で臨場感のある写真をお楽しみください！ http://allsports.jp/event/00001440.html.続きを読む
そして食べ方。
ダイエット効果を得るためには、その食べ方に気をつけることがポイント。
最も大切なのは、バランスのいい食生活、それも日本食を心がけることです
忙しい日常の中で、バランスが取れ栄養十分、しかも日本人にあった食事 を作るコツをご紹介します。
それは「幕の内弁当」や「旅館の朝食」を参考にすればいいのです。
つまり典型的な日本食をベースに考えるのです。
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まず一つ目。
基礎代謝を効果的に上げるには［白筋］と［赤筋］、どちらの筋肉を
鍛えればよいのかと言えば、［赤筋］なのです。［赤筋］は、
［白筋］よりも毛細血管が多く、酸素が豊富に供給されます。
このため、エネルギーを消費する、つまり余分な栄養素や脂肪を
燃焼させる力が高いのです。そこで、［赤筋］を鍛えて増やす効果
の高い運動を後半で紹介しています。
SHAPE UP ADVISER (シェイプアップアドバイザー)
SHAPE UP ADVISER (シェイプアップアドバイザー). 定価:￥ 3150 価格:￥ 2205 OFF:￥ 945 バンダイ おすすめ度. ダイエットをサポートする携帯電子ツール。フィットネスクラブTIPNESS管理栄養士およびインストラクターが内容の監修を実施。メジャー付属。 ...続きを読む
月収３０万円余裕の代理店
１６．綺麗な水を１日に２リットル以上、こまめに飲む。
青木さやかをご存知でしょうか？【おっぱい 画像 】
Ｒ４５を気仙沼方面へ約25分 車以外／東北新幹線仙台駅よりカップの爆乳バスおっぱい命おっぱい村おっぱい楽園おっぱい画像おっぱいパブスパッツ1631青木さやかドラマ1340青木さやか画像1040青木宣親磯山さやか955青木さやか写真集914青木さやか痩せる ...続きを読む
昨日のロンハー（おしゃれゲートで）
昨日のロンハー（おしゃれゲートで）昨日のロンハーで佐田真由美が言ってて、青木さやかが履いてる「痩せる（足が細くなる？）」スパッツ（ガードル？）の商品名分かる方いませんか？？(続きを読む)
沖縄ではダイエットが大ブーム！？
実は肥満率が一番高い沖縄…＾＾； 何か意外ですよね。 沖縄のスポーツジムは入会者が増加傾向にあるらしいです。 ちなみに、一般的にスポーツジムは春から夏にかけてが一番入会者が多いんですね。 なぜか分かりますか？？ それは、夏に向けてダイエットを ...続きを読む
そのためのエクササイズは決してつらいものではありません。
むしろ、つらいエクササイズはダイエットにとってマイナスになる
のです。
「筋肉をつける。。」「エクササイズ。。。」
とっつきにくい言葉かも知れませんが、そんなに大袈裟にとらえ
る必要はありません。
自宅で、職場で、軽い気持ちで取り組むことが可能です。
初心者ダイエット
どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？
どうしてもダイエットを成功させたいのですが、方法はこのままで良いでしょうか？私は、今年で23歳の男で、身長178cm、体重84kgもあります。そろそろ痩せんとヤバい！と思い、1ヶ月前ぐらいから一週間に3～4回ぐらい30～40分ほど走り（仕事の関係で毎日走れない）、食事を少なくし（ご飯のお茶碗もだいぶ小さい）、できるだけエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使い、普段からの運動を心がけているのですが、あんまり変化が見られません。私の身長ならば、多くても体重74kgまでは減らしたいです。このままの方法で大丈夫でしょうか？何か良いアドバイスを下さい!!なお、痩せる薬などの胡散臭い類のものはしたくありません。また、僕の友人もやっている（彼らは太ってません。）のですが、ビリーズブートキャンプの購入も考えています。かなりきつい運動なのは分かっていますが、やっていく根性は自分であると思います。購入した方が良いでしょうか？ちゃんとやれば効果はあるでしょうか？(続きを読む)
バイオプロビデンス
「3週間で２ケタ達成で使用を止めました。」 「スリミングに一度も成功した事のない巨漢の私が1週間で１ケタ、4週間で２ケタ、まだまだ続いているみたいなので無理なく目標達成できそうです！」 「今まで10種類は試してきたけど2kgが限界だった・・。 ...続きを読む
ダンベルでの運動にかかる時間も、大体１５分から３０分という
短時間で済みますので、特にエクササイズウエアに着替えなくて
も、合間の時間を使って、軽い気分転換のつもりで即座に行え
ます。主婦やOL、サラリーマンの方でも場所を選ばず、また年齢
を問わず、手軽に実行出来るのがダンベルエクササイズの
大きな特徴です。
運動やスポーツが苦手な方でもダンベルでの運動は全く問題
ありません。各部の動きに気を配りながら、着実でキチンとした
ダンベルの動きが効果を発揮しますので、スポーツの得手不得手
は全く関係ありません。それぞれのペースで実行が可能です。
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痩せなくてはいけない理由
絶対痩せるんだ！っていう気持ちの持続が大切なんです。 貴方には絶対に痩せなくてはいけない理由がありますか？ ⇒ランキングチェック. ないのであれば作ってください。 絶対に痩せなくてはいけない理由を！ そうすれば貴方のダイエットも加速するで ...続きを読む
女性の中には、ダンベルなんか使うと、筋肉が付きすぎて、、と敬遠する方が います。
ダンベル ＝ バーベルに似ている ＝ バーベル・重量挙げ ＝ マッチョマ ン ＝ 筋肉質
こんな感じの連想でしょうか。無理もありません。
絶対やせるダイエット法って？？？これは「やせる」「やせた」「やせるだろう」と...
絶対やせるダイエット法って？？？これは「やせる」「やせた」「やせるだろう」というダイエット法どこかにありますか？(続きを読む)
スリムウォークのシェイプアップインナーのCMに出演している白い服を着ている子は...
スリムウォークのシェイプアップインナーのＣＭに出演している白い服を着ている子は誰ですか？(続きを読む)
当然ですが、基礎代謝のエネルギーは体内の殆どの器官で使われています。
その中でも全体の４割を占めているのが筋肉なのです。
筋肉量は、増加させることが出来るのです。
つまりカラダを鍛え筋肉を増やすことで基礎代謝の向上に繋がり、
太りにくく痩せ易い体になる、という訳です。
スリムウォーク シェイプUPインナー ヒップ&ウエストパンツ ベージュ M ...
スリムウォーク シェイプUPインナー ヒップパンツ ブラック M PH202 スリムウォーク シェイプUPインナー キャミソール・レギュラー ブラック M PH229 【お徳な上下セット!】 スリムウォーク シェイプアップインナー キャミソールショート&ヒップパンツ ...続きを読む
やってみる？
切実なダイエットに関する質問です！
切実なダイエットに関する質問です！私は４７歳男で、現在164cm81kg体脂肪29％です。肥満のため、高血圧とＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）を患っています。減量のため、週４回スポーツクラブで自転車こぎを３０分ストレッチ１５分水泳５００mをやっており、約３００kcal/日を消費しています。食事はもともと小食で、朝は食パン２枚、昼は定食物か麺類、夜も普通にご飯とおかずで、カロリーの高いものは極力食べないようにしています。但し夜にアイスクリーム等のデザートは欠かせずにアイスで１～２個は毎日食べています。今年２月から前述のスポーツクラブに行きだして、この約半年はそれなりの努力をしてきたつもりですが、体重が全く減りません。何か良いダイエット法、あるいはアドバイスがあれば教えて下さい。(続きを読む)
２．食事は各食の栄養のバランスを考慮しながら
少しずつ（出来れば１日に５－６回に）分けて食べる。
ダイエットに効果的！有酸素と無酸素運動について
無酸素運動の後に有酸素をするべきだということは分かっているのですがダイエットに効果的なのは有酸素（ウォーキング、ジョギング）ですよね？ 2時間しかジムにいられないので、2時間ずっとウォーキングなどの有酸素運動をしたほうが、ダイエットには ...続きを読む
初心者ダイエット
１１．激しいダイエットエクササイズの予定のある時は、
その２時間前位には食事は済ませた方が無難。
ダイエット ブッチャー
24014 ダイエット 体験 記 23783 ダイエット サプリメント 19420 ダイエット カロリー 計算 16048 ダイエット 方法 14313 豆乳 クッキー ダイエット 13619 ヒルズ ダイエット 13195 耳 つぼ ダイエット 12343 ダイエット ブッチャー ...(続きを読む) ...続きを読む
オシャレなキーケースを探しています。参考までに、好きなブランドはヴィアバスの...
オシャレなキーケースを探しています。参考までに、好きなブランドはヴィアバスのブランド(特にベルンハルトウィルヘルム)や、ダイエットブッチャースリムスキン、フラボア、ギャルソン、ズッカなど個性的なのが好きです。セレクトショップだとLHPやアメリカンラグシーが好きです。最近あまりキーケースというものを見ないので、選びようがありません。何かオススメのブランドや商品はありますか？ちなみに、グッチやヴィトンなどの有名高級ブランドは嫌いです。(続きを読む)
＜脂質＞
脂質（脂肪）は、ダイエットには不要な栄養素、と思われがちです
が、体内の構成成分としてとても大切な働きを担う栄養素です。
脂質は1gあたり9kcalの熱を発し、三大栄養素のうち、最も高い
エネルギー源となります。脂質には、体内では生成不可の
必須脂肪酸が含まれており、体の細胞膜、ホルモンの材料と
なっています。 また、脂溶性ビタミンのビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋの吸収
にも必要不可欠な栄養素です。 体内では、コレステロール、
リン脂質が生体膜の主要構成成分として、リボ蛋白の形で
脂肪の体内での運搬体として重要な働きを担っています。
脂質は中性脂肪（トリグリセライド）の形で体内に取り込まれま
す。エネルギーが必要になると、体内の中性脂肪が分解されて
脂肪酸とグリセリンに分解されますが、エネルギーとして使用され
るのは脂肪酸です。脂質という栄養素は、糖質と同様、過剰摂取
は体内に脂肪として蓄積される栄養素なので、肥満の原因となる
のはご存知の通り。健康を維持するために必要不可欠な栄養素
ですが、前述の様に過剰摂取は、肥満を引き起こし、糖尿病、
高脂血症、動脈硬化、高血圧等の生活習慣病の重大要因に
繋がるのでその取り方には、ダイエットを必要としない方でも
十分な注意が必要です。バター・サラダオイル・肉の脂などに含ま
れています。
いますぐ、やせられる？に役立つ情報
いますぐ、やせられる？ ほかではだめだったのに？ ほんとに?! 詳しくはコチラをクリック≫; 『シェイプアップマニュアル｜極減』. 宮川明のInfoSecret2007ホームスタディ講座“2007年度以降も着実に給料の10倍稼ぐ情報販売ビジネスの秘密” . ...続きを読む
月収３０万円余裕の代理店
＜炭水化物＞
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源となる栄養素です。
糖質（炭水化物）は、単糖類（ブドウ糖、果糖など）、二糖類
（ショ糖、乳 糖、麦芽糖など）、多糖類（でんぷん、グリコーゲン
など）の３種類の栄養素に分けられます。これらは、１番分子の
小さい単糖類に分解された後、体内へと吸収されます。
人体の重要かつ主要エネルギー源となる栄養素で、速効性が
あります。炭水化物が分解されてできる糖質は、とても重要な
働きを担います。特にブドウ糖は脳、神経系、赤血球、筋肉などの
唯一のエネルギー源となっています。糖質は、ビタミンＢ１と一緒
に摂ることによって、効率よくエネルギーへと変換することができ
ます。糖質という栄養素は、摂り過ぎると脂肪として蓄積される
ので、肥満の原因になり、最近ではマスコミ等で「ダイエットの敵」
の様な扱いを受けますが、長時間、糖質を摂らない状態が続くと、
ブドウ糖を唯一のエネルギー源としている脳がエネルギー不足
になり、栄養素の不足から機能障害の原因となることがあり
ます。いわゆる「鈍い」状況に陥ってしまうのです。
また身体はその不足栄養素を補うがために、肝臓に貯蔵されて
いるグリコーゲンをブドウ糖へと分解するので、肝臓の解毒作用が
低下し、肝臓に大きな負担がかかり、肌荒れなど身体の表面に
影響も現れてきます。さらに、その不足分を補うため、体内の
たんぱく質をも分解してブドウ糖を合成するので、病気への抵抗力
が弱まり、とても疲れやすくなります。
ダイエット中でも、糖質の摂取量は１日につき100ｇ以下にはなら
ないよう十分注意しましょう。 果物、ご飯、野菜類、小麦粉、砂糖
などに豊富に含まれています。
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