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１．まずは考え方。
栄養面で制約の多い生活は無理、と考えないこと。
そうではなく、「ダイエットのための生活の一部」と考えて
日々の栄養管理を習慣づけてしまうことが大事です。
そういう状態に少しずつ自分を慣らしていくことです。
渋谷 凪 とんこつについて
笹塚 ぼたん 地図中板橋 愚直中板橋愚直・渋谷凪・笹塚ぼたん ?センター英語→久しぶりに湯船にお湯をはって、NEW YORK座位は入れずに温まりました☆ で、半身浴しながらセンター英語を解きました。 アーチェリーに関する問題が出ていてなんか嬉しかっ . ...続きを読む
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アルファリポ酸は、運動する前に飲むのが効果的と聞いたことがありますが、本当で...
アルファリポ酸は、運動する前に飲むのが効果的と聞いたことがありますが、本当ですか？(続きを読む)
クロス アルファリポ酸(αリポ酸)+E
【商品説明文】「クロスアルファリポ酸(αリポ酸)+E」は、アルファリポ酸(αリポ酸)にビタミンE、ビール酵母、ビタミンB群などを配合した保健機能食品(栄養機能食品)です。アルファリポ酸は、体内のほとんどの細胞に存在し、エネルギー生成や他の酵素が働く ...続きを読む
＜中胚葉型＞
この身体タイプは、いわゆる「筋肉質」の人が当てはまります。
男女共に、筋肉質、広い肩幅、締まったウエスト等の外見が想像
されます。エクササイズ、ダイエット、共に効果が出易い身体と
言えます。
この身体タイプの人は、炭水化物をたくさん摂取しても比較的
太りにくいです。カロリーの燃焼が非常に速いので、取りすぎ
にはさほど気を使わず、むしろエクササイズで消費しすぎる
エネルギーを栄養豊富なたんぱく質類で補う、等の工夫が
必要です。但し、この身体タイプではあるが現在非常に太っている
人は、同じたんぱく質を摂取するにしても脂肪分の少ない肉を
摂取する等注意が必要です。
月収３０万円余裕の代理店
あなたの体はたるんでに役立つ情報
あなたの体はたるんでに役立つ情報 あなたにも美しいからだが手に入ります!! いますぐ、やせられる？ほかではだめだったのに？あなたの体は、たるんで、みっともなくないですか？もし、美しいからだが手に入るとしたら、あなたはどうしますか? ...続きを読む
１２．ダイエットエクササイズの後、３０分以内に低脂肪牛乳を
使ったプロテインドリンクを飲む。運動直後から３０分以内の
栄養摂取は効果的であることは証明されている。
中でも、プロテインは栄養豊富で、特に食事では摂りきれ
ないたんぱく質が低脂肪で摂取出来るのでうまく利用する
と、筋肉作りに効果的。また果物（特に柑橘系）を食べると
疲労回復に効果的。
やってみる？
先日、旧友と会いました。
比較的近くに住んではいましたが、
なかなか会えず、若干疎遠気味でしたので
お互いやや緊張。
しかし、そこは昔の同志。
すぐに打ち解けて仕事の話に。。
彼はプログラマーやＳＥを何年もしており、
才能がある。
しかし、給与が安いとぐちをこぼす。
『思い切ってネットで副業やれば？それで資金貯めて独立したらいいやん』
と言うと
『そうそう、前々から考えてるんだよね。。』
といいつつ、話は家族の話題に。
いわく
「同居の義理の父親がどう」
「嫁さんがどう」
と自分が行動出来ない言い訳を並べる。
私は無言で話の矛先をそれとなく変えました。
気の毒なので。
正直、やらない言い訳はいくらでもできる。
しかし、その時間を自分を見つめなおすことに向ければ
何かが変わるのは間違いない。
勿論いい方向にだ。
愚痴ばかりの人は、何年たっても同じ場所にいる。
というか、逆に口に出す事によって更に後退している様にも見える。
それは、話すことによって知らず知らずのうちに自己暗示をかけているからだ。
もし、自分がやりたい事があるなら、今すぐそれをやろうよ！
これが片付いてから、ではなく、
あとで、でもなく、
来週でもない。
今やれ。
自分に命じてみよう。
「今やれ！」
やりたい事を思う存分やれる人生！
この人生は、あなたが考えているより、かなりラクです。
そのために必要なキャッシュは、コレで。
まずやってみれば、良さが分かる。
あなたも仲間になろう！
女性が痩せたいと思うのは何のためですか？
女性が痩せたいと思うのは何のためですか？昔は男性にモテたい、って気持ちからだと思ってましたが、たぶん違いますよね？？ガリガリに痩せてる子より多少肉付いてる子の方が一般受けがいいのはもう常識ですもんね。その方が健康的だし。女性から見て、ガリガリに痩せてるのはキレイに見えるのでしょうか？？僕はどんなにキレイにおしゃれしても体型が細すぎると魅力を感じません。男性皆が同じとは思いませんが、同じ考えの人って多くないでしょうか？痩せてる女性が更に痩せたいと思う理由が全然分かりません。体重計に乗った時の数字が小さければ小さい程満足？？外見より数字？？何が女性をダイエットに向かわせるのか、教えてください。男性からも何か意見とかあったらお願いします。(続きを読む)
入会後、「こんなはずでは無かった」とならないために
必ず営業時間中に見学することをオススメします。
トレーニングをするのは他ならぬあなたなのですから。
仕事中にできるお腹のシェイプアップ方法
仕事中にできるお腹のシェイプアップ方法20代後半女性です。出てきたお腹をへこませたいのですが･･･運動する時間がなく、仕事中も一日オフィスでパソコンに向かって座っています。仕事中に座りながらでもできる、お腹のシェイプアップに効果的なことって何かありますでしょうか？(続きを読む)
お腹
ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット。元エステシャンと心理研究家がダイエット失敗経験者から学んで作った、リタイヤしないダイエット。美しく痩せる、超簡単シェイプアップ法。 綺麗に健康ダイエット“美痩せ新書”Secret of １１ ...続きを読む
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ヒップウォーカーやおなかウォーカー使ったことある方に質問です!!「歩き方がかわ...
ヒップウォーカーやおなかウォーカー使ったことある方に質問です！！「歩き方がかわれば・・・」とＣＭしていますが実際歩き方変わりますか？？効果ではなく歩き方が変わるか聞きたいです。あと無理な締め付けなどはありませんか？私はあんなので本当に歩き方が変わるのか半信半疑状態です。。。変わるというなら使ってみたいです♪(続きを読む)
＜内胚葉型＞
元々「太め」のタイプの人がここに当てはまります。
この身体タイプの人は、生まれつき体脂肪率が高いので
脂肪分の摂取には特に気を使って下さい。
たんぱく質は鶏のササミや白身魚から摂取する様にして下さい。
食事は、炭水化物、緑黄色野菜を多めに摂って下さい。
但し、就寝前の炭水化物の摂取量は控えめにしてください。
身体に有効なエクササイズとして、後に紹介する筋力トレーニング
にプラスして毎回有酸素運動を取り入れるようにして下さい。
ウオーキング、サイクリング、スイミング等がオススメです。
自分がどの身体タイプに当てはまるか概ね理解出来たかと
思います。ただ、あくまで大きく分けた３タイプですので
あまり神経質にならないように。この３つに綺麗に当てはまらない
とダイエットの成果が出ない、ということではありませんので。
シェイプアップスパッツ
シェイプアップスパッツです。 部位によって編み方を変えることで体圧を変化させ、 筋肉の動きをサポート。 無理のない足運びを導くよう設計されているので、 足の動きをスムーズにすると同時に、腰や関節を安定させ、 関節への負担を軽減します。 ...続きを読む
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上手な吐き方教えて下さぃ
上手な吐き方教えて下さぃ最近痩せたくて痩せたくてたまらなくて吐きたいのですが、いくら指を突っ込んでも苦しいだけで全然出せません。いけないことだというのは分かっています。でも本当に痩せたいので上手な吐き方を教えて下さい。食べたあとに吐くのをやめろとかのお説教はやめて下さい。(続きを読む)
簡単ダイエットとチョコレートダイエット
チョコレート簡単ダイエットとは、「チョコレートを食べて痩せる」という簡単ダイエット法だそうです。 チョコレート好きにはたまらない簡単ダイエット方法だと思いますが、残念ながら、チョコレートならどれを食べてもいいというわけではないそうです。 ...続きを読む
７．食材、食品を選ぶ際はなるべくナチュラルなものを選ぶ。
加工食品とは栄養成分が桁違いなものもあります。
また体にいいからと、同じメーカーの同じ製品ばかり連続
して食べすぎないように。栄養の偏りを防ぐ意味もある。
やってみる？
１２．ダイエットエクササイズの後、３０分以内に低脂肪牛乳を
使ったプロテインドリンクを飲む。運動直後から３０分以内の
栄養摂取は効果的であることは証明されている。
中でも、プロテインは栄養豊富で、特に食事では摂りきれ
ないたんぱく質が低脂肪で摂取出来るのでうまく利用する
と、筋肉作りに効果的。また果物（特に柑橘系）を食べると
疲労回復に効果的。
今ダイエット中なのですが、ここ５ヶ月ほど体重が変わりません。停滞期にしては長...
今ダイエット中なのですが、ここ５ヶ月ほど体重が変わりません。停滞期にしては長すぎるので、なぜ体重が落ちないのか原因がわからず、やる気が無くなりつつあります…。現在１５４ｃｍ５５ｋｇ前後です。運動は一応しています。週２回スイミングスクールに通っていてその後ジムで有酸素運動（バイク・ウォーキングなど）を３時間ぐらいと筋トレを３０～４０分ほど。他、週２回ジムで（時間の都合上）１時間ぐらいの有酸素運動。残り３日は家で寝る前にストレッチ、簡単な筋トレ程度のみです。仕事は座りながらが殆んどなので、あまりカロリー消費には繋がっていない感じです…。食事も高たんぱく、低カロリーになるようにして１日１０００～１５００カロリーぐらいにしています。（たまにお菓子を食べますが、２００～３００カロリー程度のモノを２週間に１回ぐらい…）夜は９時過ぎに帰るので、すぐ寝るコトが多く食べない方が多いです。これ以上、運動量を増やすのも、食事の量を減らすのも難しいような気がするのですが…体重を落とすために他に必要なコトってなんでしょう？ジムでメニュー変えてもらっても体重が変わりません…。４５ｋｇ減らして、目標までもう少し!!というところで止まってしまって、とても辛いです（T_T）サイズはチョコっと小さくなっていますが…体重も減らしたいんです。何か良い智恵があったら教えて下さい。お願いします。ちなみに、体脂肪率は２２％～２６％です。（量る機械によって違います…。）(続きを読む)
短期間で行わない
停滞期も無視するパワー●お気に入りの服がユルユルになる覚悟で… ■絶対痩せたい人が… 嘘でしょーーー？ええ、もうライターの私は思わず目を疑ってしまいましたよ。この「セラマジック」の資料に目を通していたらですね、“モニターテストで 90％以上が ...続きを読む
初心者ダイエット
韓国の針治療ダイエットで、通常は痩せるツボに針を刺すものに加えて ...
常にツボを刺激している状態にしてダイエット効果を催す治療はなんて名前なのでしょうか？そして韓国のどこで出来るのでしょうか？詳細を教えてください。続きを読む
トレーニングの初期段階で多くの人が陥るのが、実際にエクササイズを始める 前に計画倒れ
してしまうことです。意気込んで高すぎる目標を目指してトレーニング計画を 立てる人がいます。
その意気は買います。しかし、無理は禁物です。特に今まで全く運動等し たことの無い方は、あれこれシューズを買い揃えてみたりウエアを揃えてみたり 、と始めるまでのトレーニング計画段階では楽しいのですが、いざ開始してみ ると、３日坊主で終わり、なんて事も少なくありません。
春から高校生になります。ダイエットしたいです…！
春から高校生になります。ダイエットしたいです…！身長１５４ｃｍ、体重52.6ｋｇ、体脂肪率２７％の、今春から高１になる女子です。胸は出来るだけ残したままで、４６キロくらいになりたいです。（今Ｅカップです。）第一志望校に合格したことで気が緩み、食べ過ぎて太ってしまいました…。高校生になるのでミニスカートはきたいのですが、太もも・ふくらはぎはムチムチです…。゜(つд∩)゜。とりあえず２，３週間で４キロくらい痩せる方法、ないでしょうか？常に便秘ぎみなので、ツムラの漢方薬の「桃核承気湯」を飲んでます。炭水化物を少なくするのもしてますが…おかずのカロリーが高い気がします。４月から、週１（１時間）で硬式テニスを習いにいきます。通学は４月から１ヶ月はバス通学ですが、５月から片道３０分の自転車通学になります。坂道が多いのですが、自転車通学で太ももが、逆に太くなったりしませんか？また、これらの運動に、さらに何をすればいいでしょうか？（腹筋とか縄跳びとか…）あと、これから毎日、給食ではなくお弁当になります。お弁当は自分で作るのですが、どのようなモノにすればいいと思いますか？（ごはんの量を半分にする…とか、もやしを使ったおかずを多くする…とかみたいなアドバイスお願いします！）長くなりましたが、アドバイスよろしくお願いします！！！！！(続きを読む)
筋肉には、（白筋）と（赤筋） があります。
基礎代謝を今よりアップさせるためには、（赤筋）を鍛える必要が
あります。（赤筋）は、（白筋）より毛細血管が非常に多く、
たくさんの酸素が送り込まれます。
そのため、
エネルギー消費に直結する ＝ 脂肪燃焼能力に優れていま
す。その（赤筋）を鍛えるエクササイズ、
あなたも知りたくありませんか？
『シェイプアップマニュアル 極減』
私は、○○○○に気づいてから、たった月に２－３回のトレーニングでも、胸囲１１５センチ、体重８５キロの筋肉質体型で、現在もそれを保つことができるようになりました。勿論、好きなものは毎日、目一杯食べています。続きを読む
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「格安 航空券」太陽。《空気清浄機 》
日のフィットネス器具下ろしテレホンカード(1枚)(以上封入)５時４５分から◆商品名：National 空気清浄機 (10畳) シルバーブラック F-P02V1-K ASIN:B0000C9FER RANKING: 販売価格： Publisher：松下電器産業 ※上記の情報は2007/12/24ママと【送料 ...続きを読む
さて、どんなエクササイズがいいのでしょうか？
手軽に、場所を選ばず、しかもダイエット効果を望めるエクササイズと言えば ダンベルを使用したエクササイズが最適です。昨今、テレビや書籍などで様 々なダンベルエクササイズが紹介され注目を浴びています。
最近通販のCMでよく見ますが「トルネードステッパーなんとかツイストなんとか」と...
最近通販のＣＭでよく見ますが「トルネードステッパーなんとかツイストなんとか」というフィットネス器具ですが効果ありますか？(続きを読む)
憧れのくびれウエストに！ ゲルマレースウエストシェイプ4枚組の通販です。
着用した瞬間に速攻シェイプアップ、さらに服の下でこっそり燃焼し続ければ、本物のくびれが生まれそう♪ ゲルマ＋チタン＋銀配合の燃焼系レース腹巻が4枚組でこの価格は買わなきゃソンだよ。 （サイズ違いによる交換、ご返品は受けられませんので予めご ...続きを読む
ランニング＋ジムワークかビリーズブートキャンプか
ランニング＋ジムワークかビリーズブートキャンプかダイエット＆シェイプアップについてです。最近何かと話題のビリーズブートキャンプなんですが、なにやら1週間でシェイプアップできるとのこと？興味あるのですが、身近で誰も持っていないのでどんなのかわからないのですが、全身を薄っすら覆う脂肪ちゃんと、この腰腹のチャンピオンベルトを落とすには、ランニング＋ジムワークで頑張るのと、ビリーズブートキャンプをやるのとでは、どちらの方が良いのでしょうか？（効率、効果、経済性などなどで比較して）------------------------------------------ちなみにわたしの昨日のメニュー・外ランニング10km1時間・ジムエアロバイク20分（負荷ちょい重め）・上半身全般のマシンでの筋力トレ（今日、筋肉痛）ジムは大体週2か3ぐらいです。（1回300円）当然ですが食事制限も無理ない程度に始めました。(続きを読む)
１０．食事の量は、腹八分目が丁度いい。栄養の過剰摂取は
もう終わりにしましょう。食事中はテレビ等は見ないで、
食事に集中する。
初心者ダイエット
無理せず、必ず成功するやせかたを教えてください。特に下腹部に脂肪がたまってき...
無理せず、必ず成功するやせかたを教えてください。特に下腹部に脂肪がたまってきました。(続きを読む)
女性の中には、ダンベルなんか使うと、筋肉が付きすぎて、、と敬遠する方が います。
ダンベル ＝ バーベルに似ている ＝ バーベル・重量挙げ ＝ マッチョマ ン ＝ 筋肉質
こんな感じの連想でしょうか。無理もありません。
下腹部 シェイプアップに役立つ情報
超初心者向けダイエット！ 楽な履き心地・・・なのにシェイプアップパンツ！？ このパンツには、下腹部と太もも（側面〜後部）を集中引き締めしてあることで、 ちょっとしたエクササイズでも脚の動きをサポートしてくれるらしいんです。 ...続きを読む
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＜外胚葉型＞
いわゆる「痩せ型」の人がこのタイプです。
この身体タイプの人は、極端な言い方をすれば食事制限が
必要無い、と言っても過言ではありません。
エクササイズだけでダイエット効果が得られるのでそれを補い
身体に筋肉をつける為に、積極的に栄養のあるものを食べて
いきましょう。但し総摂取分の半分以上を脂肪で摂ることが無い
様に気をつけて下さい。くれぐれも身体に良い食べ方を心がける
様に注意して下さい。
『シェイプアップマニュアル｜極減』
『シェイプアップマニュアル｜極減』 点数：48点参考レビュー数：29 値段：20790円レビュー依頼がありましたので掲載します。 これはダイエット系商材ではなくシェイプアップ系商材に...続きを読む
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小尻体操
小尻体操をいくつか紹介します。 どれも自宅で空き時間にテレビなどを見ながら、行えるものです。 ・まず、うつぶせになり両手をあごの下に置きます。 両足を直角に曲げ、そのまま両膝を上にあげます。 これを１０回～繰り返すことによって、お尻の筋肉を ...続きを読む
春から高校生になります。ダイエットしたいです…！
春から高校生になります。ダイエットしたいです…！身長１５４ｃｍ、体重52.6ｋｇ、体脂肪率２７％の、今春から高１になる女子です。胸は出来るだけ残したままで、４６キロくらいになりたいです。（今Ｅカップです。）第一志望校に合格したことで気が緩み、食べ過ぎて太ってしまいました…。高校生になるのでミニスカートはきたいのですが、太もも・ふくらはぎはムチムチです…。゜(つд∩)゜。とりあえず２，３週間で４キロくらい痩せる方法、ないでしょうか？常に便秘ぎみなので、ツムラの漢方薬の「桃核承気湯」を飲んでます。炭水化物を少なくするのもしてますが…おかずのカロリーが高い気がします。４月から、週１（１時間）で硬式テニスを習いにいきます。通学は４月から１ヶ月はバス通学ですが、５月から片道３０分の自転車通学になります。坂道が多いのですが、自転車通学で太ももが、逆に太くなったりしませんか？また、これらの運動に、さらに何をすればいいでしょうか？（腹筋とか縄跳びとか…）あと、これから毎日、給食ではなくお弁当になります。お弁当は自分で作るのですが、どのようなモノにすればいいと思いますか？（ごはんの量を半分にする…とか、もやしを使ったおかずを多くする…とかみたいなアドバイスお願いします！）長くなりましたが、アドバイスよろしくお願いします！！！！！(続きを読む)
１５．ダイエットや栄養に関する知識、報道など、狭い視野に
とらわれ過ぎないこと。 出来るだけ多くの情報を取り込む
習慣をつける。
やってみる？
高校生ですが、太っています。 早く痩せる方法教えて下...
運動部ではないんですが、なるべく歩くなどしてダイエットするようにはしているのですが、痩せられません。 痩せる方法教えて下さい。 （運動部に入れやジムに通え は無しでお願いします）続きを読む
１０．食事の量は、腹八分目が丁度いい。栄養の過剰摂取は
もう終わりにしましょう。食事中はテレビ等は見ないで、
食事に集中する。
71キロ、157cm・・助けてください！
71キロ、157cm・・助けてください！何年かぶりに体重計を購入して乗ったら･･人生最大の71キロありました＞＜（身長は157cm女）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな･･71キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57～60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に１回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4～5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。） 後は何をやるべきですか？（涙） お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです） もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜ 本気でやります。皆様の御指導お願いします。 38歳 女 157cm 71キロ です。。。。 (続きを読む)
また、外見だけではなく、今まで苦になっていた生活の中での
重い負荷（朝のゴミ出し、育児、洗濯等）や、女性のみではなく
会社員の方であれば、駅や職場での階段の上り下りなどが
体力、筋肉がつくことにより、楽に行えるようになる自分に気づく
はずです。そうなればしめたものです。
そう、健康美人になれるのです。
外見だけでなく、身体の内側も非常に元気で活き活きとした
毎日を送ることが出来る様になります。
いつもエクササイズが楽しみになり、習慣化していきます。
ダイエットの基本書とも言える商材です。いろいろ・・
ダイエットの基本、カロリーケー計算について、丁寧な図解とチェックシートがついたレポートです。プリントアウトして利用したいレポートでした。 この無料レポートを読む → http://www.sugowaza.jp/r/MlhOXzJVUQ==.html ...(続きを読む) ...続きを読む
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小顔になりたくて悩んでます。ですが整形とか金をかけたくありません。１０００円...
小顔になりたくて悩んでます。ですが整形とか金をかけたくありません。１０００円前後の道具の購入ぐらいなら大丈夫なんですが、基本マッサージとか日ごろの動きで小顔にしたいです。そのやり方がわかりません。どなたかよろしくお願いします。あとこうゆう道具でやったら効果ありましたって感想もあったらうれしいです(続きを読む)
食事ダイエット
... をみて暇をつぶしてたんですけれども、食事でのダイエット方法の勉強をすると充実したことをしているようで、精神的にもいいものです。食事でのダイエット方法はいつも試してみたいなと考えてますよ。健康にもかなりいいですから。 [おすすめ] 小顔 ...続きを読む
全ての人が施設へ通える訳ではありません。
残業などで遅い帰宅になった場合に施設が閉まっていた、
というのはよくあることです。
また会費なども負担になる場合があります。
そういった方は、自宅、自室で出来るエクササイズを
身につけましょう。
やり方を覚えれば職場での休憩時間や、帰宅後、旅先や出張先
等でも気軽に実行できます。
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楠 遊生の痩せすぎ注意12キロ痩せた裏技ダイエットってしってますか。「信じられな...
楠 遊生の痩せすぎ注意１２キロ痩せた裏技ダイエットってしってますか。「信じられないかも知れませんが・・・・・・・実は、ダイエットに成功するのって、とってもカンタンなことだったのです。なぜ、好きなものを食べながら、お金をかけることなく１２キロも痩せることができたのか？そのノウハウを、ダイエットの極意を、あなたにこっそりと教えちゃいます。私はこのダイエット法で現在タレントのダイエットも手がけ、ダイエット成功者を続々と排出しています。好きなものを食べて、お金をかけることなく、ありえないほど痩せたい。そう思いませんか？」とあります。14800円だそうです。そりゃ、そう思います。ほんとにやせるのならば。何かこのダイエットについてご存知のかた、おしえてください。(続きを読む)
女性の中には、ダンベルなんか使うと、筋肉が付きすぎて、、と敬遠する方が います。
ダンベル ＝ バーベルに似ている ＝ バーベル・重量挙げ ＝ マッチョマ ン ＝ 筋肉質
こんな感じの連想でしょうか。無理もありません。
ダイエット成功者が教える ３つの痩せる法則＞【 Ｔｈｅ ...
携帯裏技防犯テキスト ■ドコモ・AU・Sbの暗証番号解読ロック解除方法■メール遠隔盗視■削除メール復元増えるプライバシー侵害・ストーカーの携帯裏技を理解して防犯に役立てる防犯テキスト販売です。 ■驚愕・・・続く Newton「中国語検定3級合格保証 ...続きを読む
やってみる？
格闘技～トレーニング用品～フィットネス
フィットネス機器・トレーニング器具 販売サイト ファイティングロード【スポーツ・趣味】 魔裟斗、筋トレ、筋肉トレーニング、肉体改造、健康管理、フィットネス器具、トレーニング機器魔裟斗を目指せ。筋トレ（筋肉トレーニング）で肉体改造、健康管理 ...続きを読む
筋肉トレーニング、筋トレについての質問です。ただ、何も考えずに(持久力など)、...
筋肉トレーニング、筋トレについての質問です。ただ、何も考えずに(持久力など)、ただひたすら筋肉を太くするにはどのようなトレーニングが適しているのでしょうか？ 条件で言いますと、場所は家で出来る範囲で、ダンベルなどはないと言う条件でお願いします。(続きを読む)
５．たんぱく質を豊富に取る。
１日に体重１キロ当たり、２グラムを摂ると良い、と言われて
いるが、激しい筋力トレーニングをしている人を目安の数字の
ため、あまり厳密に拘らなくて良い。１キロ当たり１グラム
程度でも大丈夫。しかし、全くとらないのは栄養バランス的に
ダメ。１日の栄養分の割合で脂肪分の少ないたんぱく質は
必ずとるように常に心がけること。
初心者ダイエット
１４．タバコは吸わないこと。栄養摂取の肝である肝臓に負担を
かけ内臓脂肪型肥満になりやすくなる。良いことは無い。
平均実績30日で－6.7kg！ラクチン体質革命で脂肪を落としまくる、超 ...
ラクチン体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法■わずか７５日で合格！公立高校入試必勝マニュアル■わずか７５日で見事１ランク上の高校に合格！その驚くべき勉強法マニュアル初心者でも覚えたてのFX投資で73万円【投資KINGのFX完全極秘 ...続きを読む
927名の女性がやせた 本当ですか？
927名の女性がやせた 本当ですか？ダイエットせずにシェイプアップするネットサロン ９２７名の女性が成果を上げた、効果実証済みの『超シェイプアップ法』があるというサイトを見ました。本当でしょうか？食事制限もなしで痩せるそうです。実践された方に効果を伺いたいです。(続きを読む)
太もも やせに役立つ情報
太もも痩せのエクササイズの方法として好ましい、もっと足の筋肉を使うことができます。 一駅、あるいはバスの一区間を多く歩くことで日常の運動として習慣化することで太ももがやせる方法として効果を期待できますね。 徒歩の場合だと、歩く幅を拡げて大 ...続きを読む
痩せたいです・・・。
痩せたいです・・・。何年も前からほとんど毎日1時間くらいのウォーキングと、その後、腹筋やストレッチをしていますが、最近年末くらいから少し太ったので週に2回くらい約3キロ位のジョギングを取り入れました。またそれでも体重は変わらないので、キャベツダイエットを2週間くらい前から始めました。それと同時に、ジョギングの回数も週に4回くらいにし、おやつは極力へらし、夕方おなががすいた時はフジッコの五目豆をつまんだりバナナを1本食べてカフェオレを飲んでしのいでいます。食事は、だいたいですが、朝はバナナ1本とミニクリームパン1個とカフェオレ、昼は仕事が忙しくあまり食欲がわかないので、バナナ1本と、カップのコーンポタージュスープ1杯か、もしくはフジッコの五目豆を1袋（180キロカロリーくらい）、夜はキャベツ6分の1個をまず食べてその後は普通の食事を取りますが、キャベツでお腹が膨れるのでお米を食べない事が多いです。夕食の時間は主人の仕事が遅いのでだいたい9時半頃が多いです。なので、おかずもあまり脂っこいものは作らずお豆腐とお野菜を中心に和食にしています。しかし、キャベツダイエットとジョギングを増やした2週間くらい前より、今朝測ったら1キロ体重が増えてしまいました。今までゆるかったジーンズのお尻や太ももがきつくなってしまい、ショックです。いったい何が原因でまた太ったのかもう全然判らなくなってしまいました。私は何をやめて何をすれば痩せますでしょうか？是非教えて下さい。現在33歳で、身長152ｃｍ現在の体重49.8キロです。もともとは47キロくらいでキープしていたので、それくらいに戻りたいです。できれば45キロくらいになりたいですが、贅沢は言っていられません。。。。(続きを読む)
先日、旧友と会いました。
比較的近くに住んではいましたが、
なかなか会えず、若干疎遠気味でしたので
お互いやや緊張。
しかし、そこは昔の同志。
すぐに打ち解けて仕事の話に。。
彼はプログラマーやＳＥを何年もしており、
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気の毒なので。
正直、やらない言い訳はいくらでもできる。
しかし、その時間を自分を見つめなおすことに向ければ
何かが変わるのは間違いない。
勿論いい方向にだ。
愚痴ばかりの人は、何年たっても同じ場所にいる。
というか、逆に口に出す事によって更に後退している様にも見える。
それは、話すことによって知らず知らずのうちに自己暗示をかけているからだ。
もし、自分がやりたい事があるなら、今すぐそれをやろうよ！
これが片付いてから、ではなく、
あとで、でもなく、
来週でもない。
今やれ。
自分に命じてみよう。
「今やれ！」
やりたい事を思う存分やれる人生！
この人生は、あなたが考えているより、かなりラクです。
そのために必要なキャッシュは、コレで。
まずやってみれば、良さが分かる。
あなたも仲間になろう！
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本格的にダイエットをしたいと思っています。。。
本格的にダイエットをしたいと思っています。。。私は現在２６歳、身長１７０ｃｍの女です。子供の頃からずっと痩せていました。食べ物も脂っこいもの、甘いものが大好きでしたが全く太らなかったので油断していたら･･･２２歳くらいから太りだし気付いたら９０キロ近くにまでなってしまいました；；最近、このままではヤバイ！ヤバすぎる！と思い直し、ダイエットする事にしました。と言っても無理な食事制限などをしても絶対に続かないのでまずは朝昼は普通に食事。夜は炭水化物をとらずサラダや豆腐のみ。飲み物は水・お茶・ダイエットコーラのみ。基本的に間食はせず、どーしてもお腹がすいてしまったら梅昆布か茎ワカメを食べる。仕事の帰りに駅まで歩く（約５０分）、今日のようなお休みの日は近所を歩く（最低３０分）。というような感じでやっています。今までダイエットをした事がないのでよく分らないのですがこんな事で痩せるのでしょうか？お酒もぼちぼち飲みたい気がしますが、やはりダイエットに酒は天敵ですよね？こんな意思が弱く自分に甘い私ですが、夏までには現在のXXLサイズからLかせめてXLサイズまでは痩せたいです。良いダイエット方法、アドバイス、ダイエット経験者の方、ご意見お願いします。あと、胸が垂れるのが心配なので予防法も教えて欲しいです。お腹をへこませるにはやはり腹筋ですよね！(続きを読む)
体を絞り、見栄えをよくするダイエット
2006年の12月10日からダイエットをしています。 経過は数値の上では比較的順調で2006年12/10日に体重82.4kg 体脂肪33.3％ 2008年1/7日現在体重60.5kg 体脂肪15.2％ (身長172cm 性別男性)といった具合です 現在の運動メニューは月・水・金で ...続きを読む
■ダイエット商材って本当？■
「あっという間に」
「○○秒で」
「一晩で－○キロ減量」
「3日で痩せる。元○○の云々」
等など、、「怪しい。。」誰でも最初は１度はそう思うはず。
このブログに訪問してくれた方には、ダイエットをする上で無駄な
時間やお金の掛かることや詐欺まがいの駄目ダイエット商材など
に引っかからずに、本物のダイエットを見つけて欲しいと願います。
ダイエットに関するご質問やご相談は全て無料で相談に乗ります。
『怪しいダイエット商材を見つけたので相談に乗って欲しい！』
などダイエットに真剣な多くの皆さんの声に力の限り応えて行きます。
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やってみる？
２．食事は各食の栄養のバランスを考慮しながら
少しずつ（出来れば１日に５－６回に）分けて食べる。
こんなシェイプアップマニュアルの記事あり？
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鮭ちらし寿司とダイエット
今回は豆乳・おからダイエットクッキーパンだ☆ パン？ クッキー？ なにやらパンっぽい。 パン大好き。 パン万歳。 お腹持ちが良さそうで興味深々。 クッキーより食べ応えありそうだ♪ 届くのが楽しみ、フフフｯ。 さぁ、みんなも私とダイエットクッキー ...続きを読む
そのためのエクササイズは決してつらいものではありません。
むしろ、つらいエクササイズはダイエットにとってマイナスになる
のです。
「筋肉をつける。。」「エクササイズ。。。」
とっつきにくい言葉かも知れませんが、そんなに大袈裟にとらえ
る必要はありません。
自宅で、職場で、軽い気持ちで取り組むことが可能です。
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